• Advertisement

10 вещества, особено нужни на мозъка

Кой каза "Наздраве"? :-)

10 вещества, особено нужни на мозъка

Мнениеот seli » 26 Септември 2010, 10:07:20

Изображение

Нормално е от време на време да бъде усетено намаляване на работоспособността, да се появят пристъпи на умора – както физическа, така и умствена.

Какво можем да направим, за да се почувстваме по-добре и да активираме дейността на мозъка си?

За концентрация на вниманието

Мозъкът се нуждае от желязо. За тази цел трябва да се консумират повече плодове - нарове, ябълки, както и черен хляб.

За укрепване на паметта

Ще ви помогнат морковите, ананасът, авокадото. Ако трябва да учите, хранете се повече със салата от моркови, подправени със зехтин (каротинът по-лесно се усвоява в комбинация с растителните мазнини) или плодова салата – например от ананас с кисело мляко.

Продуктите, богати на витамин В, помагат за възприемането на новата информация, така че не пренебрегвайте салатата от морски дарове скариди или калмари), рибата, а също така и ядките (особено орехите).

При пренапрежение

Подхранете мозъка си с глюкоза. Това е единственият източник на енергия за нашите нервни клетки – невроните. Глюкозата от рафинираните въглехидрати (пасти, бял хляб, бонбони) твърде бързо постъпва в кръвта. Затова тя много рязко увеличава кръвната захар. Така че по-добре употребявайте повече зеленчуци и плодове, богати на полизахариди, също както и пълнозърнестият хляб. Най-простият вариант е да закусвате с мюсли.

Ако не можете да се състредочите

Холинът – един от компонентите на лецитина ще ви помогне да си съберете мислите. Той помага за поддържането на връзката между участъците на мозъка. Богати природни източници на холин (фосфолипиди) са яйчните жълтъци, субпродуктите (говежди и свински черен дроб, бъбреци). Витамин С пък способства за прочистването на съдовете на мозъка.

Всекидневната употреба на един-два грейпфрута или портокала ще способстват за подобряването на кръвотока.

За бърза съобразителност

Скоростта на мисловната дейност се стимулира от калция и калия. Затова през напрегнатите дни изяждайте за закуска няколко парченца сирене и домат (той съдържа много калий), а през деня консумирайте извара и сушени сливи. Подправките също способстват да повишаване на активността на мозъка. Джинджифилът и кимионът активизират вниманието, а черният пипер, паприката и куркумата – мозъчното кръвообращение.

Мозъкът е с тегло, възлизащо на 2-3% от телесната маса, но той употребява около 20% от цялата енергия, която се получава от храната! Затова изисква специално внимание.

www.tia.bg
Аватар
seli
Професионалист
Професионалист
 
Мнения: 3158
Снимки: 256
Регистриран на: 26 Февруари 2009, 23:21:09
Местоположение: Стокхолм - Истанбул - Бургас
Благодарил: 205 пъти
Благодарено: 246 пъти

Re: 10 вещества, особено нужни на мозъка

Мнениеот kalitu » 28 Юни 2018, 12:59:23

А нещо, което ще изключи мозъка временно? Имам предвид просто да спре да мисли за проблеми...поне колкото да може да се заспи..
kalitu
Нов потребител
Нов потребител
 
Мнения: 6
Регистриран на: 14 Юни 2017, 17:25:15
Благодарил: 0 пъти
Благодарено: 1 път

Re: 10 вещества, особено нужни на мозъка

Мнениеот onufriy » 28 Юни 2018, 13:03:12

kalitu написа:А нещо, което ще изключи мозъка временно? Имам предвид просто да спре да мисли за проблеми...поне колкото да може да се заспи..

Ракия
onufriy
Златен писач
Златен писач
 
Мнения: 1191
Регистриран на: 26 Септември 2005, 00:00:00
Благодарил: 167 пъти
Благодарено: 283 пъти

Re: 10 вещества, особено нужни на мозъка

Мнениеот itzo » 29 Юни 2018, 12:13:16

onufriy написа:
kalitu написа:А нещо, което ще изключи мозъка временно? Имам предвид просто да спре да мисли за проблеми...поне колкото да може да се заспи..

Ракия


И повечето вещества, които се продават по аптеките със зелена рецепта. Но си е чиста проба заместване на един проблем с друг.
Люди холопского звания — сущие псы иногда; чем тяжелей наказание — тем им милей господа.
itzo
Писач без спирка
Писач без спирка
 
Мнения: 2257
Регистриран на: 4 Февруари 2014, 13:43:36
Благодарил: 5 пъти
Благодарено: 227 пъти

Re: 10 вещества, особено нужни на мозъка

Мнениеот zlateto » 29 Юни 2018, 13:14:15

Девойката иска да забрави, не да ѝ изгори джигера хахахa

Моето предложение е джапанките в сака и билет за влака :mrgreen:
Когато държавата препотвърждава себе си като местопрестъпление, остава да влезе Фортинбрас и да каже това, което винаги казва: „Изнесете труповете!”
Аватар
zlateto
Майстор на перото
Майстор на перото
 
Мнения: 2817
Статии: 1
Регистриран на: 20 Декември 2008, 22:24:29
Благодарил: 133 пъти
Благодарено: 1195 пъти

Re: 10 вещества, особено нужни на мозъка

Мнениеот zlateto » 30 Юни 2018, 07:21:19

Аз ракия използвам само за разтривки ... може би затова спряха да ми пращат 8-[ :mrgreen:
Когато държавата препотвърждава себе си като местопрестъпление, остава да влезе Фортинбрас и да каже това, което винаги казва: „Изнесете труповете!”
Аватар
zlateto
Майстор на перото
Майстор на перото
 
Мнения: 2817
Статии: 1
Регистриран на: 20 Декември 2008, 22:24:29
Благодарил: 133 пъти
Благодарено: 1195 пъти

Re: 10 вещества, особено нужни на мозъка

Мнениеот zlateto » 30 Юни 2018, 08:11:17

Ще те имам предвид за зимния сезон. Да не се отметнеш! Пази ми я! Усещам, че при тия 80°C положението ще е огън и жупел само с едно мазане xaxaxaxa

Като спомена разреждане, разреди ли водата? ;-)

П.П. Почвам да се притеснявам за Калиту. От 2 дена ни вест, ни кост, кой ли съвет е приложила ...
Когато държавата препотвърждава себе си като местопрестъпление, остава да влезе Фортинбрас и да каже това, което винаги казва: „Изнесете труповете!”
Аватар
zlateto
Майстор на перото
Майстор на перото
 
Мнения: 2817
Статии: 1
Регистриран на: 20 Декември 2008, 22:24:29
Благодарил: 133 пъти
Благодарено: 1195 пъти

Re: 10 вещества, особено нужни на мозъка

Мнениеот itzo » 30 Юни 2018, 09:59:26

ivo75 написа:...Дай адрес, вкъщи отлежават няколко литра 80%-ва. Доставчикът твърдеше, че така се прекарвало по-голямо количество.


Профанация, молъ ви съ, с тия ректификационни колони вадят чист спирт и му викат ракия. По- добре си го купувайте от руските магазини :)
Люди холопского звания — сущие псы иногда; чем тяжелей наказание — тем им милей господа.
itzo
Писач без спирка
Писач без спирка
 
Мнения: 2257
Регистриран на: 4 Февруари 2014, 13:43:36
Благодарил: 5 пъти
Благодарено: 227 пъти

Re: 10 вещества, особено нужни на мозъка

Мнениеот zlateto » 30 Юни 2018, 11:01:20

Xaxaxax луди ;-)

... пържи, пържи ... снимков маТриал ще има ли :mrgreen:
Когато държавата препотвърждава себе си като местопрестъпление, остава да влезе Фортинбрас и да каже това, което винаги казва: „Изнесете труповете!”
Аватар
zlateto
Майстор на перото
Майстор на перото
 
Мнения: 2817
Статии: 1
Регистриран на: 20 Декември 2008, 22:24:29
Благодарил: 133 пъти
Благодарено: 1195 пъти

Re: 10 вещества, особено нужни на мозъка

Мнениеот zlateto » 30 Юни 2018, 15:13:52

А на Рики си прати кракът от басейна :( Ще го запомня да знаеш хахах ;-) :mrgreen:
Когато държавата препотвърждава себе си като местопрестъпление, остава да влезе Фортинбрас и да каже това, което винаги казва: „Изнесете труповете!”
Аватар
zlateto
Майстор на перото
Майстор на перото
 
Мнения: 2817
Статии: 1
Регистриран на: 20 Декември 2008, 22:24:29
Благодарил: 133 пъти
Благодарено: 1195 пъти


Назад към Здраве

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта

  • Advertisement